中老年眼保健操怎么做

   双眼是心灵的窗户，双眼针对每一个人而言十分的关键，可是近些年因为许多的年青人人刚开始触碰电子设备，每日手机上离不了手，导致很多人眼睛视力刚开始降低，我们身旁的一些老人因为双眼作用衰退，眼睛视力也刚开始变弱，因而不论是年青人還是中老年都应当留意维护保养我们的双眼，那麼，中老年人眼睛保健操应该怎么做呢，我们一起了解一下。

   眼睛保健操是一集体性的体育运动，它能够提升大家的眼保健观念，调节眼及头部的血液循环系统，调整肌肉，改进眼的疲惫。

第一节：按揉攒竹穴

用两手拇指外螺纹面各自按在两边穴道上，其他手指头当然释放压力，手指尖抵着额头上。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：轻按睛明穴

用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上，其他手指头当然释放压力、握起，呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地面上下轻按穴道，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上，拇指抵着下颚凹处，其他手指头当然释放压力、握起，呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴位置 刮上眼圈

用两手拇指的外螺纹面各自按在两边太阳穴位置上，其他手指头当然释放压力，弯折。随着歌曲动态口令，先用拇指按揉太阳穴位置，每拍一圈，揉四圈。随后，拇指没动，用两手无名指的第二个骨节里侧，稍稍用劲从眉梢刮至眉头，2个节奏刮一次，连刮2次。这般更替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用两手无名指和中拇指的外螺纹面各自按在两边穴道上，其他三指当然释放压力。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：捏揉耳朵垂 脚指头抓地

用两手拇指和无名指的外螺纹面捏紧耳朵垂正中间的眼穴，其他三指当然闭拢弯折。随着歌曲动态口令，用拇指和无名指有节奏感地捏揉穴道，另外用两脚所有脚指头做抓地健身运动，每拍一次，做四个八拍。

   依据以上的学习培训我们了解，眼睛保健操是十分身心健康的护眼方法，针对双眼也是十分有效的，中老年一定每日必须准时开展眼睛保健操，平常不必长期的看电视剧，过多触碰电子设备，那样会给双眼产生损害，手指甲要短，手该干净，那样才可以不把病菌带进眼睛里，以防给双眼导致二次伤害。