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春季关键要养肺运动加食疗养肺最有效_dxb.120ask.com

    发布日期:2018-5-2    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:早上喝碗养肺粥

早上喝碗养肺粥

所谓药补不如食补,春季养肺,吉林治疗癫痫病三甲医院不妨北京治疗癫痫病巧用食疗方法。

杏湖南女性癫痫医院仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状,加北京癫痫病医院去哪里入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。

萝卜饮红皮萝卜1只,洗净切碎,常见的治疗癫痫病的方法有哪些加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置3~4小时,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰中际医院评价怎么样糖适量,一次全部吃掉。

上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

晚饭后做健肺功

健肺气功:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后,再缓缓长春手术治疗癫痫病哪个医院好呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

睡前嘴里含片梨

肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭治疗癫痫病的专业医院后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。

推荐清肺养肺汤

①、雪耳、莲子、百合、排骨汤:

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

②、桑百皮、百合、排骨汤:

原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

做进煲内煮沸,煲一个半小时。

③、润肺银耳羹:

原料:银耳5克,冰糖50克。

做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。



 
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