对冬季贴的冬膘和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食品的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手整理冬膘，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻浮的春装，展示曼妙身材。
十五日减磅法之第一阶段
这1阶段大约耗时3到4天，目的是让身体吐故，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出成都神康癫痫医院，重新整理自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适当而好消化的食品。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早餐和午餐的量可以多一些，晚餐要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食品积存在腹部。
另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则2：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化。
另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实行下去。
十五日减磅法之第二阶段
第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们依然要避免脂肪含量高的食品，但不要谢绝低脂的蛋白质，由于它是我们瘦身时必须的营养。
守则：可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食品。
比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午成年人癫痫病如何治疗飯。
经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。
十五日减磅法之第三阶段
最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，癫痫病怎么治疗不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。
守则1：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。
像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
守则2：3种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋成都神康癫痫病医院非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。
茴香的作用是减轻肚胀，清算肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆成都神康癫痫医院汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用枣庄癫痫病研究所。
选对减肥食品，再依照步骤循序渐进地癫痫治疗时间锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。
