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什么运动最容易瘦腹部瘦腹怎么瘦如何减运动方法

    发布日期:2018-5-29    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:腹部是我们身体当中最容易长肉的地方,不但治疗癫痫有什么好医院

腹部是我们身体当中最容易长肉的地方,不但太原专门治儿童癫痫的医院是肥胖的朋友会腹部肥肉多,瘦的朋友也会发现自己的肚子越来越大了,这也是一种长期不注意生活、饮食和运动后形成的一种情况,所以说有了腹部有西安癫痫医院哪家好肥肉的情况后,一定要引起重视,特别是要进行瘦身重点瘦腹部

这是平时要进行的一种运动,什么运动最容易瘦腹部

1、屈膝起坐

动作要领:仰躺,双膝弯曲,双脚离地,手抱后颈

起坐,下颌碰触双膝

上体放下,与地面平齐,但不接触地面,依次完成这个练习。

重点刺激部位:上腹部肌群

2、仰卧起坐

动作要领:双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。注意手臂不用力

腹肌发力。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

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成都治疗癫痫的医院3、180度转向提膝收腹

动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,侧向提膝收腹,然后直接转向另一侧。

昆明癫痫医院排名点刺激部位:下海口哪家医院治疗癫痫病好腹部肌群和腹外斜肌

4、直腿提臀

动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,腿部保持直立

意念集中在下腹部肌群,发力使臀部上提。

重点刺激部位:下腹部肌群

5、直角支撑

动作要领:以掌或拳撑地,尽量收腹抬腿。

重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群

以上几种运动方式对于瘦腹部效果特别好,不过我们要进行长期的运动

毕竟腹部的肥肉不是一天两天形成昆明癫痫医院排名的,所以说瘦腹部也不可能是一天两天就可以减掉的,另外也要在平时的饮食当中注意,少吃肥肉,多吃一些清淡的蔬菜和水果。



 
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